体质类型

平和质

总体特征

阴阳气血调和□ 以体态适中□ 面色红润□

精力充沛□ 等为主要特征

形体特征

体型均称健壮□

常见表现

面色、肤色润泽□ 头发稠密有光泽□ 目光有神□

鼻色明润□ 嗅觉通利□ 唇色红润□ 不易疲劳□

精力充沛□ 耐受寒热□ 睡眠良好□ 胃纳佳□

二便正常□ 舌色淡红□ 苔薄白□ 脉和缓有力□

心里特征

性格随和开朗□

发病倾向

平素患病较少□

对外界环境适应能力

对自然环境和社会环境适应能力较强□

调理方法

保持良好的心态□ 适度锻炼□ 规律作息□

饮食有节制□ 不要常吃过冷过热或不干净的食物□ 粗细粮食要合理配备□

体质类型

阳虚质

总体特征

阳气不足□ 以畏寒怕冷□ 手足不温□

等虚寒表现为主要特征

形体特征

肌肉松软不实□

常见表现

平素畏冷□ 手足不温□ 喜热饮食□

精神不振□ 舌淡胖嫩□ 脉沉迟

心里特征

性格多沉静、内向□

发病倾向

易患痰饮、肿胀、泄泻等病□

感邪易从寒化□

对外界环境适应能力

耐夏不耐冬□ 易感风、寒、湿邪□

调理方法

多参加集体活动和适度运动□

冬天加强保暖□

夏天避免空调直接刺激□

平时可多食用牛肉□羊肉等温阳之品□

食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物□

少饮绿茶□

体质类型

气虚质

总体特征

元气不足□ 以疲乏、气短、自汗□

等气虚表现为主要特征

形体特征

肌肉松软不实□

常见表现

平素语音低弱□ 气短懒言□ 容易疲乏□

精神不振□ 易出汗□ 舌淡红□

边有齿痕□ 脉弱□

心里特征

性格内向□ 不喜冒险□

发病倾向

易患感冒□ 内脏下垂等病□

病后康复缓慢□

对外界环境适应能力

不耐受风、寒、暑、湿邪□

调理方法

运动宜轻□ 加强营养□ 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等□

少食空心菜、生萝卜□

体质类型

阴虚质

总体特征

阴液亏少□

以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征□

形体特征

体型偏瘦□

常见表现

手足心热□ 口燥咽干□ 鼻微干□

喜冷饮□ 大便干燥□ 舌红少津□ 脉细数□

心里特征

性情急躁□ 外向好动活泼□

发病倾向

易患虚劳、失精、不寐等病□ 感邪易从热化□

对外界环境适应能力

耐冬不耐夏□ 不耐受暑、热、燥邪□

调理方法

调动情绪□ 避免激动□

少食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等干凉滋润之品□

少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温爆裂之品□

适合太极拳、太极剑、气功等项目□

体质类型

血瘀质

总体特征

血行不畅□ 以肤色晦黯、舌质紫黯□

等血瘀表现为主要特征

形体特征

体瘦均见□

常见表现

肤色晦黯□ 色素沉著□ 容易出现瘀斑□

口唇暗淡□ 舌黯或有瘀点□

舌下络脉紫黯或增粗□ 脉涩□

心里特征

易烦□ 健忘□

发病倾向

易患癥瘕及痛证、血证等□

对外界环境适应能力

不耐受寒邪□

调理方法

调整心态□ 保持平静□

居处忌湿忌热□ 饮食以清淡为主□

多食赤小豆、路都、芹菜、黄瓜、藕等干寒的食物□

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等□

体质类型

痰湿质

总体特征

痰湿凝聚□ 以体型肥胖、腹部肥满□

口黏苔腻□ 等痰湿表现为主要特征

形体特征

体型肥胖□ 腹部肥满松软□

常见表现

面部皮肤油脂较多□ 多汗且黏□

胸闷□ 痰多□ 口黏腻或甜□

喜食肥甘甜黏□ 苔腻□ 脉滑□

心里特征

性格偏温和、稳重□ 多善于忍耐□

发病倾向

易患消渴、中风、胸痹等病□

对外界环境适应能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差□

调理方法

生活环境宜干燥□ 避潮湿□ 注意食从口入□

多吃山楂、醋、玫瑰花等□ 少食肥肉等滋腻之品□

可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等□

体质类型

特禀质

总体特征

先天失常□ 以生理缺陷、过敏反应□ 等为主要特征

形体特征

过敏体质一般无特殊□ 先天禀赋异常□

畸形或有生理缺陷□

常见表现

过敏体质常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等□

遗传性疾病有垂直遗传□ 先天性、家族性特征□

胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征□

心里特征

因禀质特异情况而不同□

发病倾向

过敏体质易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等□

遗传疾病如血友病□ 先天愚型□ 等胎传疾病如五迟（力迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）□ 五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）□ 解颅（以小儿囟门应合不合□ 反而宽大□ 颅缝裂解为主要特征的病证）□ 胎惊、胎痫□ 等

对外界环境适应能力

适应能力差□ 如过敏体质者对过敏季节适应能力差□ 易引发宿疾□

调理方法

加强锻炼，增加体质□ 避免不适因素困扰□多食益气固表的食物□ 食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等□ 居室宜通风良好□ 保持室内清洁□

被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨的过敏□

体质类型

气郁质

总体特征

气机郁滞□ 以神情抑郁、焦虑脆弱□

等气郁表现为主要特征

形体特征

形体瘦者为多□

常见表现

神情抑郁□ 情感脆弱□ 烦闷不乐□

舌淡红□ 苔薄白□ 脉弦□

心里特征

性格内向不稳定、敏感多虑□

发病倾向

易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等□

对外界环境适应能力

对精神刺激适应能力较差□ 不适应阴雨天气□

调理方法

居宜忌寒□ 性情宜静□ 可适度进食活血化瘀之品□ 多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、提神作用的食物□ 气郁体质的人总待在家里□ 要多参加群体性的体育运动项目□

体质类型

湿热质

总体特征

湿热内蕴□ 以面垢油光□ 口苦、苔黄腻□

等湿热表现为主要特征

形体特征

形体中等或偏瘦□

常见表现

面垢油光□ 易生痤疮□ 口苦口干□

身重困倦□ 大便粘滞不畅或燥结□ 小便短黄□

女性易带下增多□ 舌质偏红□ 苔黄腻□ 脉滑数□ 男性易阴囊潮湿□

心里特征

性格多心烦急躁□

发病倾向

易患疮疖、黄疸、热淋等病□

对外界环境适应能力

对夏末秋初湿热气候□

湿重或气温偏高环境较难适应□

调理方法

饮食宜清淡为主、可多食冬瓜等□

因体型肥胖、易于困倦、故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼□