中医体质辨识仪——阴虚质人群的调整方案

众所周知，我们有不同的体质，体质不同人的身体状态也是不同的，山东普瑞森经过多年的研究生产出了能够准确判定人类体质的医疗器械——中医体质辨识仪，今天我们来看一下阴虚质人群的调养方案。

　　精神调摄:五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾。所以我们建议您应循“恬淡虚无精神内守”的态度。

　　饮食建议：肾阴为一身阴气之本，故阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳等。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之品药膳调补，沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1个，沙参,玉竹各20克,红枣8粒，盐适量做法】

1.猪心挤出血水, 洗净,氽烫备用.药材冲洗干净,红枣泡软。

2.炖盅内加水,将全部材料放入,煮开后改小火炖煮约1小时,加盐调味即可。【功效】

　　滋阴宁心。

　　运动处方：阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少。只适合做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。

　　精神调摄：痰湿质者多性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。适当增加社会活动培养兴趣爱好增加知识开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动以舒畅情志调畅气机，改善体质增进健康。

中医体质辨识仪——阴虚质人群的调整方案

生活指导：锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。 13 5、痰湿质的调摄
　　饮食建议：痰湿质之人在饮食上既要科学合理摄取饮食又要充分注意饮食禁忌。

　　药膳调补：生姜枇杷叶粥【原料】生姜10克炙枇杷叶6克粳米100克。【做法】枇杷叶用纱布包裹加水烧煮去渣留汁加粳米和生姜煮成粥食用。【功效】理气祛痰和胃止呕。

　　运动处方：痰湿质者,形体多肥胖,身重易倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术,以及适合自己的各种舞蹈。运动时间应当在下午200-400阳气极盛之机,运动环境温暖宜人。痰湿质的人一般体重较大,运动负荷强度较高时,要注意运动的节奏,循序渐进的进行锻炼,保障人身安全。

　　生活指导：痰湿质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊, 易阻滞气机,遏伤阳气。平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。

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