中医体质辨识仪阳虚体质的日常调理方案
阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤,“阳消阴长”,阴寒之气偏盛而生里寒,表现体内阳气不足,机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。
阳虚体质:体型偏胖,肌肉松软不实,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为特征,兼见气息微弱、面色苍白、乏力、嗜睡、喜热饮食、精神不振、舌淡胖嫩、脉沉迟等症状。此种体质者性格多沉静、内向,对外界环境适应力表现为耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪,易患痰饮、肿胀、泄泻等病,感邪后易从寒化。
中医体质辨识仪阳虚体质的日常调理方案
生活规律情志调摄
避免受风寒湿邪,生活起居有规律,戒烟酒,舒情志、少烦忧。宜保持积极向上的心态,正确对待生活中的不利事件,及时调节自己的消极情绪。宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐,如《黄河大合唱》等。
起居调摄
居住环境以温和的暖色调为宜,不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量,避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水,睡前将小便排净。
运动保健
宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动,尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦,在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。
常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾,强壮身体。