中医体质辨识仪指出痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。父母体质状况、先天禀赋对于此种体质的形成多见，家族内部长期形成的如不爱活动、口味偏咸、喜爱甜食等不良生活习性也是容易促成和加重痰湿的重要因素。当人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖者或素瘦今肥者。
　　1．饮食调养

　　痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食大。食疗上少甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿暴饮暴食和进食速度过快，不要吃夜宵，一定要吃早餐。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化瘀祛痰功效的食物，更应多食。果品类有杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等，蔬菜类有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁等，肉类有牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等。生姜散湿作用好，还能暖脾胃。中医体质辨识仪建议促进发汗，在夏季和潮湿天气、早上起床吃生姜较好，或煲红糖生姜茶喝，水产类有鲢鱼、鲫鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
　　2．起居调摄

　　不宜居住在潮湿的环境里，要多晒太阳，因阳光能够散湿气，振奋阳气；注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。中医体质辨识仪指出湿气重的人，可以经常洗一洗热水操，或泡温泉；夏季就少吹空调，以提高自己的耐热能力，同时夏暑出汗以散湿散热；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。痰湿体质的人应尽量穿宽松的棉麻、丝绸、天然纤维以利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　3．经络调养

　　中医体质辨识仪指出改善痰湿体质的经济络主要有任脉、足太阴脾经、足少阳胆经，足阳明胃经、足太阳膀胱经。常选用中脘、水分、神阙、关元，阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞等腧穴进行艾条温灸。每次取腹部、背部、下肢各一个穴位灸。特别是在夏季吃冷饮太多或环境潮湿导致痰湿明显加重时可以立即灸能改善其体质。

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