根据中医理论和现代医学的研究成果，中国人可分为9种体质类型，其中健康的平和体质仅仅占约33%，而其他8种偏颇体质占到了67%，居于前4位的则是：气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

　　中医体质辨识仪指出平和体质是健康的体质表现，睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。平和体质者的日常保养，在饮食上要注意“杂”，不要吃得过饱，也不能过饥，过冷和过热不吃，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　气虚体质者，一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常感觉疲乏无力。而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

       湿热体质者，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤黄。湿热体质者在饮食上要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。中医体质辨识仪建议少食辛温助热的食物，戒烟酒。不要熬夜，切忌劳累。适合中长跑、游泳、爬山、球类、武术等运动。

　　中医体质辨识仪指出气郁体质者，一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。气郁体质者可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神功效的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。阳虚体质者，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
　　阳虚体质者可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉的食物，如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

　　痰湿体质者，大的特点就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛水肿，容易困倦。日常饮食要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、腻食物。

　　血瘀体质者，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥肉，并保证足够的睡眠。

　　特禀体质者，对花粉或食物过敏，要多食清淡食物，营养均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等食品。可服用玉屏风散等。

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