中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。从古至今，中国从没有停止过对体质养生的探索。早在两千多年前的《黄帝内经》就对体质进行了多方面的探讨。根据历代文献记载，人们已经发现，不良体质是发病的内因，体质决定着人体对某些致病因素的易感性。人们也从实践中认识到，外界环境、发育条件和生活条件的影响都可能使体质发生改变。因此，不良体质可以通过有计划地改变周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法，提高自身抵御疾病的能力。

　　中医体质辨识仪指出平和体质是指先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的体质状态。
　　调养法则

　　调养气血，协理阴阳。

　　中医体质辨识仪指出气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。后天调养得当的人注重养生，虽然先天条件不是十分无缝，但是讲究调养，顺应自然规律，依靠饮食、作息、运动、精神方面的调摄使自己的脏腑、气血、阴阳达到一种动态的平衡。

　　精神调养

　　中医体质辨识仪指出平和体质的人，精神状态积极乐观、精力充沛，这得益于脏腑气血的充足与阴阳的协调。平和体质的人本身各方面素质较好，达到精神平和也较为容易。遇怒不怒，遇悲不悲，遇恐不恐，遇惊不惊，不妄忧思是一种理想境界，需要长期努力，要根据不同年龄时期的性格特点逐步磨炼而成。
　　起居调养

　　平和体质的人往往作息规律，睡眠充足。这说明人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，日出而作，日落而息。一般来讲，做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。儿童要保证十个小时的睡眠时间，青壮年八小时睡眠，老年人睡眠时间可适当减少。

　　平和体质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过为安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结合，合理安排劳动程序，休息保养丰富多样。

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