中医体质辨识仪湿热体质的分析干预

下面就工作中常见的湿热体质类型总结如下：中医湿即通常所说的水湿，主要分成内湿、外湿两种类型，前者是指气候潮湿、涉雨或居家潮湿，水湿侵入人类造成的，后者为病理产物的一种，一般与消化功能直接相关，中医认为脾有运化水湿的功能，若体虚消化不良或暴食暴饮，吃过多油腻、甜食、脾久不能正常的“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因脾胃使湿从内生，所以两者即独立又关联的。而湿热体质中是热和湿同时存在的，因此夏秋时节天热湿重，更易侵犯人体。

中医体质辨识仪湿热体质的分析干预

湿热体质的主要特征是易长痘，平素里面垢油光，肤色偏黄，口干口苦，唇红，龈齿发黄，舌质红、苔黄腻，脉滑数，身重困倦、不耐热，经常胸闷、眼睛红赤，性格急躁易怒，烦闷懈怠。

湿热体质多属过渡体质，随着时间的推移常向痰湿、阴虚、气虚转化。

湿热体质易感疾病：肥胖、暑湿、腹泻、痢疾、妇科疾病、带状疱疹、肝炎、黄疸、感染性疾病等。那么现代人，往往在夏日里室内吹着空调，喝着冰镇冷饮，喜食油腻，活动匮乏。久而久之，湿热体质逐渐演变为各类疾病，因此我们在日常工作中将健康管理的概念应用在客户之中，取得了良好的效果。

生活方式的分析干预，通过中医的脉诊、问诊、填写调查问卷，全面的掌握客户的生活方式，进行生活方式干预指导[3]。

1 饮食结构合理性，膳食结构与健康有着密切关系

膳食结构不合理是造成湿热体质的主要危险因素，站在营养学视角上来看，可以确保人体营养需求、膳食供给的平衡，能量、营养均能满足人体所需、生理及体力劳动所需，并且不同膳食中营养比例均衡，可以称其为平衡膳食。《中国居民膳食指南》结合营养学相关原理，根据我国居民营养情况、膳食消费情况，制定出了科学可依据文件[4]。因此改变为合理的膳食结构是改善湿热体质的步，戒掉平日里的喜食肥甘、油腻、寒凉食物的坏习惯，走上科学的饮食习惯，这才是为重要的。要想确保膳食平衡，就必须以膳食合理搭配为起点，尽量食用多样化的食物。任何一种食物都不能满足人体需要的所有营养，所以膳食应由多种食物组成，确保每天三餐营养的比例，在人体基础能量代谢中，碳水化合物占总能量的55%到65%，蛋白质则占10%到15%，脂肪占20%到25%，并且要注意蛋白质来源一定要合理，脂肪的来源也要合理，确保各项营养素的摄入量都能达到标准，只有合理营养才能为人体健康提供物质基础。在健康管理生活方式干预过程中，上述方式是必须掌握的，在实际操作中可以灵活运用。健康管理学的精细化管理，参考营养素摄入量产生的热量，例如谷薯类，大约90 kcal的热量来源需要25 g食物的量，蔬果类90 kcal的热量来源需要500 g食物的量，大豆类90 kcal的热量来源需要25 g食物的量，肉蛋类90 kcal的热量来源需要50 g食物的量，坚果类90 kcal的热量来源需要15 g食物的量，油脂类90 kcal的热量来源需要10 g食物的量，因此，在生活中我们可以精准的指导客户进行膳食结构的调整[5]。

中医体质辨识仪湿热体质的分析干预

2 改善居住环境，中医认为保持生态平衡状态的环境，就是适宜人类生存的环境

现代化的物质丰富发达，智能化，出门上车、下车进办公楼，处处有空调、而且冷气开放比较低的温度，自然空气流通性差，造成很多人无法适应自然环境，形成了很多的不适症状，夏日无法让汗液自然挥发出来，起不到自然排毒的作用。因此，要改善我们居住生活工作的环境，顺应自然，不要人为的干预，中医理论的节气养生很重要，二十四节气对应着人类的自然养生法，只有这样才能达到形神一体，天人合一。

3 运动指导，湿热体质的人往往疏于运动，容易乏力，反而更不爱运动

因此，改善湿热体质，避免演变成其他慢性病，一定要增加运动。生命在于运动，运动贵在坚持，适当的运动可以控制体重，提高免疫力，还能有效地缓解抑郁和压力。运动的强度，因人而益。一般情况下心率控制在170次-年龄，强度过大可能造成身体的损伤，强度过小又起不到锻炼心肺、肌肉的作用。

在开始运动之前要将准备活动做充分，以避免出现运动损伤问题，运动后应做一些放松动作，以尽快恢复身体状态[6]。空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。在运动过程中应及时补充水分，运动时一定不要喝冰水，运动后不贪吃冷饮，不大量喝水，不立即吃饭。身体虚弱或疾病不稳定期不宜做跑步等运动，以静养休息为益，特殊生理阶段和妊娠、分娩等不宜剧烈运动[7]。

综上所述，有效的指导客户改善湿热体质，避免各类慢病的发生，需要我们的工作扎实，精细、精准地实施全面的健康管理，为我们的城市做出健康管理者应有的贡献。

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