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中医体质辨识仪湿热体质的分析干预
    中医体质辨识仪湿热体质的分析干预
    

    下面就工作中最常见的湿热体质类型总结如下:中医湿即通常所说的水湿,主要分成内湿、外湿两种类型,前者是指气候潮湿、涉雨或居家潮湿,水湿侵入人类造成的,后者为病理产物的一种,一般与消化功能直接相关,中医认为脾有运化水湿的功能,若体虚消化不良或暴食暴饮,吃过多油腻、甜食、脾久不能正常的“运化”而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因脾胃使湿从内生,所以两者即独立又关联的。而湿热体质中是热和湿同时存在的,因此夏秋时节天热湿重,更易侵犯人体。

中医体质辨识仪湿热体质的分析干预

    
    湿热体质的主要特征是易长痘,平素里面垢油光,肤色偏黄,口干口苦,唇红,龈齿发黄,舌质红、苔黄腻,脉滑数,身重困倦、不耐热,经常胸闷、眼睛红赤,性格急躁易怒,烦闷懈怠。
    
    湿热体质多属过渡体质,随着时间的推移常向痰湿、阴虚、气虚转化。
    
    湿热体质易感疾病:肥胖、暑湿、腹泻、痢疾、妇科疾病、带状疱疹、肝炎、黄疸、感染性疾病等。那么现代人,往往在夏日里室内吹着空调,喝着冰镇冷饮,喜食油腻,活动匮乏。久而久之,湿热体质逐渐演变为各类疾病,因此我们在日常工作中将健康管理的概念应用在客户之中,取得了良好的效果。
    
    生活方式的分析干预,通过中医的脉诊、问诊、填写调查问卷,全面的掌握客户的生活方式,进行生活方式干预指导[3]。
    
    1 饮食结构合理性,膳食结构与健康有着密切关系
    

    膳食结构不合理是造成湿热体质的主要危险因素,站在营养学视角上来看,可以确保人体营养需求、膳食供给的平衡,能量、营养均能满足人体所需、生理及体力劳动所需,并且不同膳食中营养比例均衡,可以称其为平衡膳食。《中国居民膳食指南》结合营养学相关原理,根据我国居民营养情况、膳食消费情况,制定出了科学可依据文件[4]。因此改变为合理的膳食结构是改善湿热体质的第一步,戒掉平日里的喜食肥甘、油腻、寒凉食物的坏习惯,走上科学的饮食习惯,这才是最为重要的。要想确保膳食平衡,就必须以膳食合理搭配为起点,尽量食用多样化的食物。任何一种食物都不能满足人体需要的所有营养,所以膳食应由多种食物组成,确保每天三餐营养的比例,在人体基础能量代谢中,碳水化合物占总能量的55%到65%,蛋白质则占10%到15%,脂肪占20%到25%,并且要注意蛋白质来源一定要合理,脂肪的来源也要合理,确保各项营养素的摄入量都能达到标准,只有合理营养才能为人体健康提供物质基础。在健康管理生活方式干预过程中,上述方式是必须掌握的,在实际操作中可以灵活运用。健康管理学的精细化管理,参考营养素摄入量产生的热量,例如谷薯类,大约90  kcal的热量来源需要25  g食物的量,蔬果类90 kcal的热量来源需要500 g食物的量,大豆类90 kcal的热量来源需要25 g食物的量,肉蛋类90 kcal的热量来源需要50 g食物的量,坚果类90 kcal的热量来源需要15  g食物的量,油脂类90  kcal的热量来源需要10  g食物的量,因此,在生活中我们可以精准的指导客户进行膳食结构的调整[5]。

中医体质辨识仪湿热体质的分析干预

    
    2 改善居住环境,中医认为保持生态平衡状态的环境,就是适宜人类生存的环境
    
    现代化的物质丰富发达,智能化,出门上车、下车进办公楼,处处有空调、而且冷气开放比较低的温度,自然空气流通性差,造成很多人无法适应自然环境,形成了很多的不适症状,夏日无法让汗液自然挥发出来,起不到自然排毒的作用。因此,要改善我们居住生活工作的环境,顺应自然,不要人为的干预,中医理论的节气养生很重要,二十四节气对应着人类的自然养生法,只有这样才能达到形神一体,天人合一。
    
    3 运动指导,湿热体质的人往往疏于运动,容易乏力,反而更不爱运动
    
    因此,改善湿热体质,避免演变成其他慢性病,一定要增加运动。生命在于运动,运动贵在坚持,适当的运动可以控制体重,提高免疫力,还能有效地缓解抑郁和压力。运动的强度,因人而益。一般情况下心率控制在170次-年龄,强度过大可能造成身体的损伤,强度过小又起不到锻炼心肺、肌肉的作用。
    
    在开始运动之前要将准备活动做充分,以避免出现运动损伤问题,运动后应做一些放松动作,以尽快恢复身体状态[6]。空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。在运动过程中应及时补充水分,运动时一定不要喝冰水,运动后不贪吃冷饮,不大量喝水,不立即吃饭。身体虚弱或疾病不稳定期不宜做跑步等运动,以静养休息为益,特殊生理阶段和妊娠、分娩等不宜剧烈运动[7]。
    
    综上所述,有效的指导客户改善湿热体质,避免各类慢病的发生,需要我们的工作扎实,精细、精准地实施全面的健康管理,为我们的城市做出健康管理者应有的贡献。


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